jak robić

Jejku ale masz problem, powtarzam. To dobierz dawkę pod swój organizm - zrób badania o tym pisałem ewentualnie jakby estrogen się skumulował i podbił po robionych badaniach dodajesz IA. Tak jak pisałem przez cały cykl trzymanie estrogenu w widełkach musisz stosować dawki jak w hrt, robić badania, waga, metabolizm leków ma tu znaczenie inny poziom [...]

2xaero =hiit Nie zawsze, aeroby nie męczą tak jak HIIT, a taki grubas co ledwo biega, łatwiej będzie 2x pobiegać niż HIIT robić A co do adaptacji organizmu do aerobów, to co dwa tygodnie trzeba zwiększać o 10% intensywność treningu

[...] jest bardzo proste. Bo gdyby doba trwała tyle ile ćwiczymy to aeroby i tego typu wysiłki były by rewelacyjne, lecz niestety doba trwa 24h i o wiele bardziej liczy się jak dany trening/ćwiczenia oddziaływują na organizm po jego zakończeniu (~23h bez ćwiczeń) niż w trakcie wykonywania (~1h) dlatego siłownia i hiit wręcz miażdżą aeroby. a i [...]

Jak wyglądają wspięcia po prostu odrywasz pięte z ziemi i zostając na samych palcach podnosisz się jak najwyżej, russian twist? http://www.youtube.com/watch?v=54a37b2IFVk&feature=related "3. odcinki szybkościowe sub." co znaczy to sub.? po prostu jak najszybciej możesz A przy wieloskokach to "L-P" to jest lewa prawa? [...]

SAA przed 20 znajdziesz ładną kobietą mogę dzieci Ci zrobić ... synhol weź jak nie wiesz co z życiem robić chlopie !

przez ostatnie 6dni 10mg nolva bralem,dzis z rana po obserwacji suta w lustrze z pewnoscia moge stwierdzic ze jest powiekszony,male grodki dookola pojawili sie,jak jest twardy to niewidac tego,kiedy jest miekki widoczne jest ze sut powiekszyl sie z 10 procent i jakis taki bardziej miekki,podlany tluszczem jest co robic panowie?zwiekszac nolve do [...]

sorki za taki odkop tematu ale poco nowy zakladac, ile kosztuja te masci i jak wyglada rankig ceny do efektow ktory byscie polecili najbardziej? ja sie oblalem tluszczem po redukcji po trzec miesiacach jak pofolgowalem z kaloriami i teraz znow jestem troszke niezadowolony z widoku w lustrze, a problem tkwi w tym ze wszystko sie skumulowalo w [...]

mi to zajmuje półtorej godziny ale jak chcesz to zawsze możesz to robic dłużej

[...] błąd będziesz miał później problem z proporcjonalnym budowaniem ciała, po drugie robienie większej ilości powtórzeń nie oznacza że wyrzeźbisz mięśnie, nie ma czegoś takiego jak rzeźbienie mięśni, mięśnie można tylko powiększyć albo zmniejszyć tak zwana wycinka polega na zredukowaniu poziomu tłuszczu, po trzecie jeżeli robisz splita nie [...]

aha a z highlightami dupa.Jak wiadomo stracilem miejsce na ftpie jesli idzie o multimedia i dlatego tez te ktore tam byly sa offline.PRzez to rowniez przestalem sam je robić bo i tak nie ma ich gdzie zamiescic (dla przykladu zrobilem jeszcze highlight Marka KErra i sobie lezakuje u mnie na hd )

siłowy, przy treningu z własnym ciałem siły nie zrobisz, dynamikę kondycję i sprawność jak najbrdziej się da, wykroki i sysywki z własnym ciałem mięśni Ci nie zbudują, na zepsutym rowerze lepiej chyba nie jeździć, Nie wiem jak chcesz robić mc z obciążeniem własnego ciała. pompki to rób normalne a nie na kostkach, od robienia na kostkach jedynie [...]

[...] HST. Czy będziemy nimi manipulować, czy nie.. zawsze to będzie HST. Jak sie nie myle, Bryan też gdzieś wspomniał o tej możliwości." Masz racje. HST to zbior zasad jak juz sobie powiedzielismy. Serie rzeczywiscie nie sa elementem HST ale Bryan pisze tak: Rob jak najwiecej serii ale tyle zeby sie nie przetrenowac. Wiec jesli mozesz robic [...]

Masz racje. HST to zbior zasad jak juz sobie powiedzielismy. Serie rzeczywiscie nie sa elementem HST ale Bryan pisze tak: Rob jak najwiecej serii ale tyle zeby sie nie przetrenowac. Wiec jesli mozesz robic 5 to rob 5. Serie niby nie sa elementem HST a po co robi sie drop sety? DS'ów jeszcze nie robiłem w klasyku. Dlatego nie zgłebiłem tego tematu [...]

no tak bym do tego nie podchodził ja też nie można napisać że kardio potrzebne od 12 czy 10% dopiero. Znowu się stworzy jakiś mit. NIE. Kardio potrzebne może być jeśli inne metody zawiodą. Czy to będzie 15,12,10 czy 8% zależy juz indywidualnie,od osoby,od podejścia,od diety,trening i wielu innych czynników. Nie ma że do 10% kardio ni potrzebne. [...]

Da się wyciąć bez cardio. Cardio jest przeceniane i to na potęgę. Prawda jest taka, że najlepiej je traktować jako + dla serducha, a nie jako pomoc w redukcji. Prawda jest taka, że wszelkiego rodzaju rowerki itd. to syf, na którym marnuje się tylko czas. Poliquin już chyba wyczerpał bezsensowności tego typu aktywności. Ktoś chce cardio robić, to [...]

Skończe a6w i zobaczymy jak będzie, jeśli słabo, to zaczne robić ABS II, do lata jeszcze i tak kawałek :) Czyli aktualnie, mam dobrze dosyć wyrzezbione? Tak na marginesie mam 16 lat, ważę 63 kg i około 175+ cm wzrostu.

mentos_ wiadomo, że wszystkich do jednego wora nie wrzucam, ale to już się zaczyna robić nudne jak wszyscy psioczą na to nieszczęsne HMB. Większość z nich nawet nie miała z tym suplem styczności, ale na sogi smak jest, a że mod pisze - HMB do bani - to rzecz święta i niektórzy powielają nawet nie przeczytawszy jednego artykułu na temat tego [...]

To jak ja mam robić?

A tak przy okazji uginania ramion ze sztangą: jak należy skoordynować oddech w tym ćwiczeniu? Nabieram powietrza gdy zaczynam podnosić sztangę, wtrakcie podnoszenia kończe nabierać, tzn. gdy sztanga przekroczy najtrudniejszy moment (gdy kąt ugięcia ramion przekroczy nieco poniżej 90 stopni) i powietrze jest już wtedy maksymalnie nabrane. Zaczynam [...]

[...] Od ćwiczeń, seri, powtórzeń po ilość dni treningowych. Poprostu już nie czuje tego treningu. Postanowiłem polecieć super siła super masa wg joe weidera napiszcie coś o tym jak maożecie. POZDRAWIAM Wyciskanie w leżeniu sztangą 4-5 serii x 6 powtórzeń Przysiady ze [...]